「ほんとうのからだ」を知るだけで、「神」レベルのリラ～ックスへ。『筋緊張がとれ、自律神経が整う イラスト見るだけ整体』2023年12月14日（木）発売。

見るだけで体が変わる、魔法のイラスト集！

猫背、疲れ、肩こり、腰痛、冷え、眼精疲労、不眠、高血圧……あらゆる不調の原因になっている「慢性的な筋緊張」を一瞬で取り除く、革命的セルフケアが誕生。

頭、首、背骨、胴体、股関節、骨盤、おしりと太もも、目、顔、あご、舌、のど、腕と肩、手、呼吸、お腹と背中の筋肉、ひざ、足の指……。

本書では、あなたの体の各部位を、イラストによって順番に、ていねいにほぐしていきます。

疲れない立ち方、座り方、ぐっすり眠れる休み方も紹介。

10刷ロングセラー『魔法のフレーズをとなえるだけで姿勢がよくなるすごい本』著者による、セルフケア本の決定版です！

【目次】

何が問題か？／知らぬ間に起きている「押しつぶし」

方針／よけいな努力をせず 骨で立つ

一番大切なこと／一番大切な「首」を長く自由に

頭と首／「耳・鼻」のラインで 頭と首が分かれる

頭／頭は上へ前へ

背骨・体の中心／背骨は体の真ん中を通る

背骨／背骨は下に垂れ下がる

胴体／胴体は前も後ろも 広く長く

股関節・体の中心／股関節で「上半身」「下半身」が分かれる

骨盤／骨盤はいつもゆらいでいる

おしりと太もも／「おしり」「太もも」の力を一緒に抜く

目／目はけっこう大きい

顔の表情／顔の筋肉は全方向に動く

あご／あごが下に下がる

舌／舌は根元からで、大きい

のど・気道／のどは広くて太い

肩と腕／肩は羽が生えたように­左右や上に離れて

腕／腕は胸から生えている

手の中心軸／手指の中心軸は小指

呼吸と背骨・膜／体は吸う息で短く太くなり、吐く息で長く細くなる

お腹と背中の筋肉／腹筋と背筋はけっこう厚い

立ち方／母指球、小指球、かかとの3点で立つ

座り方／坐骨で座る

ひざ／おさらの下でひざは曲がる

足の指／母指球・小指球のところで曲がる

休み方／首を自由にしたまま、体を感じよう

体験談1「頭は背骨の上に乗っかる」を知るだけで肩こりや高血圧の薬から自由になれた

体験談2 その怒りっぽさ、筋肉の緊張のせいかも？「骨盤がゆらぐ」で腰痛と人間関係が改善

体験談3「目や舌は意外と大きい」を知るだけで 慢性的な頭痛や眼精疲労が劇的に改善

体験談4 座り姿勢の「不要な努力」を手放したら「不眠」「うつ病」がいっきに改善 

【書誌情報】

書名：筋緊張がとれ、自律神経が整う イラスト見るだけ整体

著者：大橋 しん

監修：芦田 京子

発売日：2023年12月14日（木）

定価：1,430円（本体1,300円＋税）

判型：A5判

ページ数：128ページ

ISBN：978-4‐04‐606501‐8

発行：株式会社KADOKAWA

KADOKAWAオフィシャル　書籍詳細ページ

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【著者プロフィール】

大橋 しん（おおはし しん）

「難治性患者専門」理学療法士、アレクサンダー・テクニーク教師

岐阜県生まれ、兵庫県西宮市在住。（株）フローエシックス代表取締役。ドイツでチェロの修業中にアレクサンダー・テクニークを知り、帰国後に理学療法士とアレクサンダー国際認定教師の資格を取得（両資格の所有者は国内初）。救急病院勤務を経て、整形外科クリニックにて「特命理学療法士」として数々の難しいケースを解決。2020年に独立し、リハビリと太極拳を中心としたスタジオを開設。姿勢改善の研究成果を積極的に学会で発表しており、医療だけに頼らない健康とケアのあり方を提案している。テレビ・ラジオ出演多数。著書に10刷のロングセラー『魔法のフレーズをとなえるだけで姿勢がよくなるすごい本』、『すごい自然体に読むだけでなれる4コマ漫画』（いずれも飛鳥新社）がある。

【監修者プロフィール】

芦田 京子（あしだ きょうこ）

Ashida Clinic院長

大阪医科薬科大学卒業。同大学病院内科学教室、松下記念病院等での研修、研究、診療を経て、2010年、Ashida Clinicを開院。栄養療法、漢方治療、点滴療法等を取り入れ、予防医学に力を入れた診療を行っている。